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척추건강연구소

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예약 및 문의 031) 666-2600, 평일  :  am 09:00~pm 06:00, 점심시간  :  pm 1:00~pm 2:00, 토요일  :  am 09:00~ pm03:00

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자가운동치료

1. 양 손으로 한쪽 무릎을 가슴까지 당긴다. 2. 엉덩이가 발 뒷꿈치에 닿은 상태에서 양손을 앞으로 민다. 3. 양손으로 양 무릎을 가슴까지 당긴다. 4. 등을 대고 누워 엉덩이와 등을 일직선이 되도록 들어올린다. 5. 발목을 무릎에 올린 후 양 손으로 허벅지를 잡고 당긴다. 6. 턱 당기고 어깨가 떨어질때까지 상체를 들어올린다. 7. 다리를 펴고 양손으로 무릎 뒤를 잡고 당긴다. 8. 네발자세로 팔다리를 교차시켜 들어올려유지한다.